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J’ai été enceinte de décembre 2022 à septembre 2023, ce qui veut dire que j’ai passé mon dernier trimestre en plein été… avec plusieurs périodes de canicule et une climatisation qui n’était pas encore installée à la maison ! 

Autant vous dire que j’ai souffert de la grossesse et que j’ai béni la petite piscine qu’on avait achetée pour pouvoir me rafraîchir et surtout me soulager un peu de cette sensation de poids et de chaleur.

Je voulais donc vous partager quelques petits tips et astuces qui, moi, m’ont aidée et qui pourront peut-être vous apporter un peu de confort également.

⚠️ Petite précision importante : je ne suis ni médecin ni professionnelle de santé. Ces astuces correspondent simplement à mon expérience personnelle. Pour toute question, inquiétude ou symptôme inhabituel pendant votre grossesse, parlez-en à votre médecin, gynécologue ou sage-femme.

J’ai eu de la chance… mais pas uniquement ?

Pendant ma grossesse, j’ai effectivement fait un peu de rétention d’eau et j’avais les jambes parfois gonflées, notamment après mon gala de danse que je vous ai partagé récemment sur Instagram.

Mais j’ai aussi eu la chance de ne pas avoir les fameuses « jambes poteaux » que certaines de mes amies enceintes en même temps que moi ont connues : chevilles très gonflées, douloureuses, avec cette impression que le mollet et la cheville ne faisaient presque plus qu’un.

Est-ce que c’est parce que j’ai mis certaines choses en place ? Est-ce simplement une question de génétique ou de réaction propre à chaque corps ? Difficile à dire, mais voici ce qui, de mon côté, m’a fait du bien.

Bouger… mais surtout trouver une activité qui me convient

On m’a beaucoup conseillé de marcher pendant ma grossesse. Sauf que… je n’en avais pas forcément envie et je ne voulais pas non plus m’imposer une activité uniquement parce qu’on me disait que c’était ce qu’il fallait faire.

En revanche, la piscine, ça, j’ai adoré !

On avait une petite piscine à la maison simplement pour se rafraîchir et pouvoir profiter de l’eau. Et la sensation de retrouver un corps beaucoup plus léger dans l’eau m’a fait énormément de bien. J’avais aussi une grosse bouée avec un trou au milieu, façon donut, qui me permettait de m’installer confortablement.

Ça me soulageait tellement au niveau du ventre, du dos et des jambes que j’y passais parfois mes journées entières.

Quand mes amies enceintes venaient à la maison, on rigolait d’ailleurs en parlant du “ spectacle des baleines ” (surnom qu’on se donnait avec beaucoup d’humour !) qui venaient se reposer sur l’eau.

Bref, marcher est une possibilité parmi d’autres, mais pour moi, trouver une activité que j’avais réellement envie de faire a fait toute la différence.

Surélever légèrement les jambes

Une autre petite astuce qui a fonctionné pour moi : j’avais glissé un petit plaid sous mon matelas, de mon côté du lit, afin de surélever légèrement la partie correspondant à mes jambes.

C’était discret, mais ça me permettait de dormir avec les jambes un peu relevées.

Et le plus drôle, c’est que trois ans après ma grossesse, le plaid est toujours là ! Parce que finalement, je continue à trouver cette position confortable et agréable pour mes jambes.

Boire… encore et toujours !

L’hydratation. Je pense qu’on ne le dira jamais assez : boire suffisamment est important, pendant la grossesse comme au quotidien.

Et si vous avez du mal à boire de l’eau parce que vous la trouvez trop fade, vous pouvez l’aromatiser très simplement avec des fruits de saison, quelques feuilles de menthe ou de basilic… et ça change tout !

Je vous avais d’ailleurs partagé quelques idées cet été pour donner un peu plus de goût à votre eau.

L’objectif est surtout de trouver une façon de boire régulièrement qui vous convient.

Les bas, chaussettes ou collants de contention

Une autre chose qui m’a beaucoup aidée : les chaussettes, bas et collants de contention.

Dans mon cas, ils m’avaient été prescrits par ma sage-femme.

Si votre professionnel de santé vous recommande une contention, n’hésitez pas à lui demander comment cela fonctionne pour vous concernant la prescription et la prise en charge (pour ma part, tout a été remboursé !).

Et petit avantage non négligeable si votre grossesse se termine pendant l’automne, l’hiver ou le printemps : les collants de contention peuvent facilement se glisser sous une robe et certains modèles sont même plutôt jolis et gainants.

Les jambes contre le mur

Dernière petite astuce que je fais encore aujourd’hui, même si je ne suis plus enceinte : je m’allonge avec les fesses contre un mur et je tends mes jambes vers le plafond, directement contre le mur.

Je trouve cette position très agréable lorsque mes jambes sont fatiguées ou que j’ai simplement envie de les délasser un peu.

Là encore, ce n’est pas une solution miracle : c’est simplement une petite habitude qui, personnellement, me fait du bien.

Une liste non exhaustive…

Voilà donc quelques-unes des petites choses qui m’ont accompagnée pendant ma grossesse pour essayer de limiter l’inconfort lié aux jambes lourdes et aux sensations de gonflement.

Est-ce que tout cela a fonctionné grâce à ces habitudes ? Impossible de le savoir, mon corps a aussi simplement pu réagir de cette manière à ma grossesse.

Mais si certaines de ces petites astuces peuvent vous apporter un peu de confort, alors autant les partager. 

Et je suis curieuse : qu’est-ce qui vous a aidée, vous, pendant votre grossesse lorsque vous aviez les jambes lourdes ou cette sensation de gonflement ?

N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaire !

Et le massage dans tout ça ?

Le massage peut aussi être une option pour s’accorder un moment de pause pendant la grossesse.

Le massage prénatal comme le Miraclem femme enceinte peuvent être adaptés selon ce que vous recherchez et vos sensations du moment.

Vous hésitez entre les deux ? Je vous explique les différences dans mon article « Massage prénatal ou Miraclem femme enceinte : lequel choisir ? ».